Saluto al Sole Yoga

Yoga salutation au soleil

La Salutation au Soleil (Surya Namaskars) est une séquence ancestrale de positions de yoga, exécutée le matin, au moment du lever du soleil, afin de mieux exploiter l'énergie solaire présente à ce moment-là.

Il vient du sanskrit "surya" qui signifie "soleil", et "namaskara" qui signifie "salutation".

La séquence est réalisée de manière complète à l'aide de prāṇāyāma (exercices de respiration), mantra (sons vocaux), mudrā (gestes symboliques) et avec une attention particulière aux chakras (centres énergétiques du corps humain)

Le but de cette séquence est d'abord la dévotion envers le soleil. Le soleil (surya) est en effet identifié depuis l'Antiquité comme celui qui génère la vie avec ses rayons énergétiques qui font prospérer l'homme et la nature.

Mais le but n'est pas seulement dévotionnel et symbolique, il est aussi physique. En effet, la pratique de la salutation au soleil a pour tâche de détendre, d'étirer et d'assouplir les muscles. Aussi Surya Namaskara masse les organes internes et élargit la respiration. Les maîtres de yoga recommandent de toujours effectuer un "Salut au soleil" le matin.

Cet exercice sain redonnera énergie et bien-être à votre corps tout au long de la journée.

Cette application peut venir à votre secours, avec un guide étape par étape pour chaque pose et la meilleure façon de la réaliser.

1. Pranamasana - position de prière (expirez)

2. Hasta uttanasana - pose de la main levée (inhalation)

3 Padahastasana - pose de la main au pied (expirez)

4 Ashwa sanchalanasana - position équestre (inhalation)

5 Adho mukha svanasana - posture du chien dos à la route (expirez)

6 Ashtanga namaskara - salutation avec les huit membres du corps (suspension)

7 Bhujangasana - pose de serpent ou de cobra (inhalation)

8 Adho mukha svanasana - posture du chien dos à la route (expirez)

9 Ashwa sanchalanasana - position équestre (inhalation)

10 Padahastasana - pose de la main au pied (expirez)

11 Hasta uttanasana - pose de la main levée (inspirez)

12 Pranamasana - position de prière (expirez)

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@Graphiste Luca Ranaldo